TIPS MENURUNKAN KOLESTEROL

kolesterol turunTips menurunkan kolesterol. Pada artikel sebelumnya saya sudah membahas tentang faktor penyebab kolesterol tinggi dan kali ini pembahasan masih seputar kolesterol. Yaitu Tips menurunkan kolesterol.

Hindari atau kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman berminyak, berlemak, dan mengandung kolesterol tinggi. Contoh: jeroan, kepiting, udang, kerang, kacang-kacangan, daging, santan, minyak, margarin, cokelat, dan gula.
Olahraga. Menurut Prof. Dr. Waluyo S. Soerjodibroto, Ph.D, guru besar FKUI – Departemen Ilmu Gizi, tubuh manusia sangat susah mengeluarkan kolesterol. Agar kolesterol tidak menumpuk maka harus dikeluarkan secara paksa. Caranya dengan banyak beraktivitas fisik. ( Lakukan olahraga rutin minimal 20 menit setiap hari ).
Perbanyak konsumsi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Semua buah dan sayuran mengandung serat. Jadi,semua buah dan sayuran juga mampu menurunkan kolesterol. Serat dapat mengikat kolesterol sehingga tak beredar dalam darah. Sedangkan vitamin C untuk homeostasis alias pengatur keseimbangan kolesterol.

Yang perlu diingat, sayuran yang kaya vitamin C cukup direbus setengah matang. Kalau sampai matang, vitaminnya hilang. Jikat sayuran atau buah- buahan dibuat menjadi jus, minumlah bersama ampasnya, karena ampas itu merupakan sumber serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
Semoga bermanfaat.

This entry was posted in kesehatan. Bookmark the permalink.

2 Responses to TIPS MENURUNKAN KOLESTEROL

  1. darahbiroe says:

    wah kalau tips menggemukkan badan ada gak heheh

    berkunjung dan ditunggu kunjungan baliknya
    Makasih
    😀

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s